Kênh thông tin hỏi đáp

Ăn sáng thế nào tốt cho trí não ?

March 1, 2017 7:51 am

Trứng, cá béo và một vài loại quả mọng… là những đồ ăn rất có lợi cho não bộ khi tiêu dùng trong bữa dằn bụng . Người ta bảo “hãy ăn sáng như vua”, đủ hiểu bữa lót dạ là cực kỳ quan trọng. Cùng tham khảo những loại dưỡng chất dành cho bữa sáng có lợi đối với trí não dưới đây, theo Menshealth.

Trứng
Trứng giúp tăng cường sức mạnh não bộ. ai ăn nhiều trứng thì họ sẽ mô tả tốt hơn trong các bài làm kiểm tra về chức năng nhận thức.
Trứng cũng cũng cung cấp lượng đạm chất lượng cao, giúp giữ mức đường trong máu ổn định và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày.

Cá béo và một số loại hạt
Trang bbcgoodfood cho rằng chúng ta nên ăn các loại cá béo vì chúng chứa nhiều omega-3, hoặc những loại hạt nhiều chất béo như hạt lanh, đậu nành, hạt bí ngô, quả óc chó… những dinh dưỡng này có lợi cho chức năng não bộ và cả tim mạch.
nhằm mục đích là đổi thay khẩu vị, bạn có khả năng ăn bánh mì kèm bơ hạnh nhân, hoặc bột yến mạch với hoa quả và hạt chia tới buổi sáng, theo Foxnews.

Nho và táo
một vài nghiên cứu cho hay việc ăn nhiều nho sẽ giúp cải thiện nguy cơ chống oxy hóa cho thân thể , và tốt cho cả sức khỏe não bộ. Do ấy , bạn nhớ ăn kèm vài trái nho sau bữa sáng.
Trong lúc đấy , táo lại giàu quercetin, một hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do (thường gây tổn hại một số lớp ngoài nhạy cảm của tế bào thần kinh , dẫn đến suy giảm nhận thức).
Sẽ tốt hơn ví như bạn ăn táo nguyên vỏ vào buổi sáng, bởi chất quercetin có nhiều trên vỏ của loại trái cây này

Quả mọng
Tất cả các loại quả mọng đều giàu tannin, hợp chất bảo vệ tế bào não và đóng vai trò cải thiện trí tưởng bằng giải pháp tăng cường liên hệ giữa các tế bào não. Quả việt quất là một thí dụ tiêu biểu .

Yến mạch
Loại dinh dưỡng này có chứa sắt, kẽm và vitamin B, những dưỡng chất giúp não phát triển và hoạt động hết công suất. Món ăn này sẽ rất tích cực với nhi đồng của bạn, theo Foxnews.
Thư giãn bằng phương pháp nhìn chim chóc ngoài vườn buổi sáng
Thói quen này mỗi sáng sẽ giúp bạn bớt buồn bực hay lo ngại , theo nghiên cứu của một số nhà khoa học thuộc Đại học Exeter (Anh). Hòa mình đến thiên nhiên , cây cối trong buổi sáng là vô cùng có lợi cho sức khỏe ý thức của bạn, theo Menshealth.

Bài viết liên quan