Kênh thông tin hỏi đáp

Giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt

March 8, 2016 2:36 am

>Nguy hiểm khi kinh nguyệt có màu lạ thường

>Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Hàm lượng chất prostaglandin trong kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao, sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường, chế độ vận động mạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh, ô nhiễm môi trường như khí thải của các nhà máy công nghiệp, mùi của các chất hóa học như xăng, dầu,… hoặc ăn thực phẩm quá lạnh là những nguyên nhân gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt. Để khắc phục tình trạng này nhiều người đã chủ động tìm tới thuốc giảm đau bụng kinh. Thế nhưng, việc lạm dụng loại thuốc này được cho là không tốt cho sức khỏe sinh sản. Theo các chuyên gia y tế, có nhiều phương pháp có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh vừa an toàn mà hiệu quả. Và để biết đó là những phương pháp nào, chị em có thể tham khảo bài viết sau đây:

>> Khí hư màu nâu
cach-chua-viem-am-dao

Không vận động, lao động nặng trước và trong kỳ kinh

Vài ngày trước khi có kinh, trong thời gian có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn cũng tránh những xúc động mạnh như giận giữ, căng thẳng, nên giữ cho tâm lý thoải mái, thư thái, sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

>> Khí hư màu vàng

Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi. Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh, giữ ấm cơ thể

Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

>> kinh nguyệt ra nhiều

Tập yoga

Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yoga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành các bài tập nhẹ để giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Một số phương pháp khác

-Chị em có thể chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.

-Massage bàn chân đồng thời chị em có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

– Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

-Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

– Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.

Nếu thực hiện những phương pháp trên mà vẫn không thấy hiệu quả, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, kiểm tra và có hướng xử lý kịp thời. Bởi đau bụng kinh thứ phát có nhiều nguyên nhân gây ra như: lạc nội mạng tử cung, mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,…

Khi có nhu cầu khám và điều trị các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, bạn có thể đến Phòng khám đa khoa quốc tế HCM (221, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1) để được các bác sĩ, chuyên gia nước ngoài và Việt Nam trực tiếp thăm khám, tư vấn và điều trị. Đến đây, bạn hoàn toàn yên tâm vì mọi thủ tục khám đều được thực hiện một cách nhanh gọn, đơn giản, không phải xếp hàng chờ đợi.

Nếu bạn còn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề nêu trên hãy nhấp chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi theo đường dây nóng (028) 392 57 111 hoặc 0124386 6789 để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể. Các chuyên gia luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của người bệnh miễn phí, 24/24 giờ. Người bệnh cũng có thể đặt lịch hẹn trực tiếp để được miễn phí đăng kí khám, ưu tiên khám trước, hưởng ưu đãi mọi mặt.

Địa chỉ: Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Bài viết liên quan